Roedd y bore yn Cardydd Bay yn llawn bywyd a cherddoriaeth.

The morning in Cardydd Bay was full of life and music.

Roedd y barcud yn hedfan uwchben y bae, a'r gwynt yn symud y dail sychion dros lwybrau tarmac.

The kite flew above the bay, and the wind moved the dry leaves across the tarmac paths.

Roedd yr awyrgylch yn llawn egni wrth i'r rhedwyr ymgynnull, eu hamcanion yn blygu dan adain yr hydref.

The atmosphere was brimming with energy as the runners gathered, their objectives bending under the wing of autumn.

Yn y canolbarth, roedd Rhys yn sefyll yn fud, yn syllu ar y dŵr hyfryd sy'n ymlacio wrth ymyl y dociau.

In the center, Rhys stood silent, gazing at the beautiful water relaxing by the docks.

Roedd mor bryderus â'r môr tawel o'i gwmpas.

He was as anxious as the calm sea around him.

Wythnos yn ôl, fe frifodd ei ffêr tra'n hyfforddi, ac ers hynny, roedd ansicrwydd yn aros yn lwyd dros ei benderfyniad i redeg heddiw.

A week ago, he injured his ankle while training, and since then, uncertainty lingered grayly over his decision to run today.

Mae Gareth a Carys, ei ffrindiau agosaf, yn sefyll wrth ei ochr, eu geiriau anogaeth yn ysu tuag ato fel dail mewn gwynt cain.

Gareth and Carys, his closest friends, stood by his side, their words of encouragement urging towards him like leaves in a gentle wind.

"Ti'n gallu neud hyn, Rhys," meddyliodd Gareth yn dawel, ei lais yn gadarn.

"You can do this, Rhys," Gareth thought quietly, his voice firm.

"Dim ond un ras i fynd drwyddi."

"Just one race to get through."

Cododd Rhys ei ben, yn edrych ar yr hen Bont Dociau a Gorffwys y Môr, yr atgof o lawer rhywbeth da a'r hen achlysuron.

Rhys lifted his head, looking at the old Dock and Sea Rest Bridge, the memory of many good things and old occasions.

Torch o bobl yn disgwyl.

A wreath of people waiting.

Y cloc yn cyfri lawr tan y gwynt.

The clock counting down to the wind.

Roedd ei ffêr yn atgoffa ef gyda thopiau o boen, fel dagrau bychan yn dawnsio ar hyd ei goes.

His ankle reminded him with sharp twinges of pain, like little tears dancing down his leg.

"Ar eich marciau... Parod... BACH!" Yr eiliad roedd wedi mynd, roedd pob meddwl arall yn cymylu fel smygl y mor.

"On your marks... Set... GO!" The moment he started, every other thought blurred like sea mist.

Roedd yn rhedeg, ei gorff yn symud yn rydd ond yn lijlyg efallai.

He was running, his body moving freely but maybe slightly off-balance.

Roedd y plith a'r palu dan ei draed, pob cam yn her.

The constant pounding beneath his feet, every step a challenge.

Dechreuodd y poen cryfhau wedi hanner ffordd, ei ffêr yn llyncu pob cam gyda phoen o wrychogyn cynnes.

The pain began to intensify halfway through, his ankle absorbing every step with a warm prickly ache.

Ond yna, cododd ei lygaid, a gweld yr harbwr.

But then, he lifted his eyes and saw the harbor.

A chyrch y diwedd.

And the rush to the end.

Roedd y swn yn chwyddo wrth ei glustiau, sef Gareth a Carys.

The sound swelled in his ears, Gareth and Carys.

Eu geiriau yn crafu drwy'r gwynt, yn cario eu cariad a'u hyder ato fel incencwla yn yr awyr.

Their words scratched through the wind, carrying their love and confidence to him like a firework in the air.

"Ti'n agos nawr, Rhys! Ti'n bron â chael gwneud e!" gwaeddodd Carys.

"You're close now, Rhys! You're almost there!" shouted Carys.

Rhedodd Rhys, ei galon yn gyflymach na'i draed.

Rhys ran, his heart faster than his feet.

Roedd y ffêr yn gwenwyno bron â'i hun, ond wedi gweld y gorffeniad, ni allai ffwythro.

His ankle almost poisoning itself, but seeing the finish, he couldn't falter.

Roedd y byd yn mewnosod, y synau'n athan mewn lle o bethau euraid.

The world enclosed, the sounds gold-threaded in a place of shining things.

Wedi croesi'r llinell derfyn, dallodd y lleoedd o anadlfaen.

Having crossed the finish line, he gasped for breath.

Roedd Rhys yn gwaithfan, yna dechrau chwerthin.

Rhys bent over, then began to laugh.

Teimlodd pob seldrofoledd, pob dawns y dyleth ychwanegu at ei drapio, a phob dagher yn llithro i ffwrdd.

He felt every exhilaration, every dance the goal added to his stride, and every tear slipping away.

"Rhedaist yn gryf, Rhys," meddai Carys, wrth iddo ddod ato'n dawel.

"You ran strong, Rhys," said Carys, as he came to himself quietly.

Roedd wedi gwneud e.

He had done it.

Roedd Rhys nid yn unig wedi cwblhau'r ras, ond roedd hefyd wedi ail-ddechrau asgallus.

Not only had Rhys completed the race, but he had also reignited his spirit.

Roedd ei gorff yn glirio, ei meddwl yn lân.

His body was clearing, his mind clear.

Edrychodd ar Gareth a Carys.

He looked at Gareth and Carys.

Roeddent yno bob cam o'r ffordd.

They were there every step of the way.

Ac yn sydyn, roedd popeth yn iawn.

And suddenly, everything was right.

Roedd y dewrder a'r penderfyniad wedi dod yn ôl ato.

The courage and determination had returned to him.

Roedd y blynyddoedd o ddiwydiant a phersbectif yn awelu drwy ei gorff, yn ddigonol â phob gwyntiad.

The years of hard work and perspective breezed through his body, filled with every breath.

"Diolch yn fawr, chi dau," meddai Rhys yn ddiog, gyda gwên eang yn rhedeg o ochr i ochr.

"Thank you so much, you two," Rhys said softly, with a wide grin running from side to side.

Roedd y diwrnod o waith wedi digwydd gyda daioni, a'r prynhawn ym Montreal oedd yn gymuned didosturio, llawn cân ac amarch.

The day's work had ended with goodness, and the afternoon in Montreal was a comforting community, full of song and admiration.

Roedd yr hydref wedi dangos ei berloom.

Autumn had shown its beauty.

Roedd Rhys nawr yn barod i wynebu pob her arall yr oedd y byd yn ei anfon.

Rhys was now ready to face any other challenge the world would send his way.