O aroma de café fresco enchia o ar da pequena cafeteria localizada em um bairro movimentado do Rio de Janeiro.

The aroma of fresh café filled the air of the small cafeteria located in a busy neighborhood of Rio de Janeiro.

As bandeirinhas coloridas e as decorações de milho pendiam alegremente no teto, anunciando a chegada da temporada de Festa Junina.

The colorful banners and corn decorations hung cheerfully from the ceiling, announcing the arrival of the Festa Junina season.

Era inverno, mas o clima carioca seguia ameno, ideal para tomar um café e trocar uma boa conversa.

It was winter, but the carioca climate remained mild, ideal for having a coffee and engaging in good conversation.

Lucas entrou na cafeteria, um tanto pensativo.

Lucas entered the cafeteria, somewhat pensive.

Ele havia acabado de receber o diagnóstico de diabetes do médico.

He had just received a diabetes diagnosis from the doctor.

Aos 28 anos, acima do peso, ele ainda estava absorvendo a notícia.

At 28 years old, overweight, he was still absorbing the news.

Amava doces, especialmente aqueles servidos durante as festas juninas.

He loved sweets, especially those served during the festas juninas.

Enquanto caminhava até o balcão, viu Marina.

As he walked to the counter, he saw Marina.

Ela era sua amiga desde a infância, e sua energia contagiante sempre iluminava o ambiente.

She had been his friend since childhood, and her contagious energy always lit up the room.

"Oi, Lucas!

"Hi, Lucas!

Vai querer o de sempre?"

Want the usual?"

perguntou Marina com um sorriso caloroso.

asked Marina with a warm smile.

"Oi, Marina," respondeu Lucas, forçando um sorriso.

"Hi, Marina," replied Lucas, forcing a smile.

"Acho que hoje vou ter que mudar um pouco.

"I think today I’ll have to change a bit.

Recebi umas notícias de saúde."

I received some health news."

Antes que ele pudesse explicar, Isadora, sua irmã mais velha, entrou na cafeteria.

Before he could explain, Isadora, his older sister, entered the cafeteria.

Ela era enfermeira e estava sempre de olho em Lucas.

She was a nurse and was always keeping an eye on Lucas.

"Oi, maninho!

"Hi, little brother!

Fiquei sabendo das novidades.

I heard the news.

Vamos juntos tentar entender melhor o que você pode comer, tá?"

Let's try to understand better what you can eat, okay?"

Lucas respirou fundo.

Lucas took a deep breath.

"É, acho que vou precisar da ajuda de vocês.

"Yeah, I think I’m going to need your help.

Não quero perder as festas, mas também não posso exagerar."

I don't want to miss out on the parties, but I can't overdo it either."

Marina, sempre prática, falou: "Lucas, a gente pode procurar receitas mais saudáveis.

Marina, always practical, said: "Lucas, we can look for healthier recipes.

E se a gente tentar uma canjica menos doce?

How about we try a less sweet canjica?

Eu posso pedir ao chef umas dicas."

I can ask the chef for some tips."

O trio se acomodou em uma mesa ao fundo, cercado pelo aroma de café e sons da música tradicional junina tocando ao fundo.

The trio settled at a table in the back, surrounded by the aroma of café and the sounds of traditional junina music playing in the background.

Lucas explicou suas preocupações.

Lucas explained his concerns.

O médico foi claro: ele precisava mudar seus hábitos, principalmente na alimentação.

The doctor had been clear: he needed to change his habits, especially in terms of diet.

"Mas eu amo canjica," confessou.

"But I love canjica," he confessed.

Durante os dias que seguiram, Marina empenhou-se em encontrar uma receita de canjica que respeitasse as restrições de Lucas.

In the days that followed, Marina dedicated herself to finding a canjica recipe that respected Lucas's restrictions.

Com leite desnatado, adoçante e poucos ingredientes simples, a nova receita começou a ganhar forma.

With skim milk, sweetener, and a few simple ingredients, the new recipe began to take shape.

Finalmente, na véspera de uma grande festa junina do bairro, o trio se reuniu novamente na cafeteria.

Finally, on the eve of a big festa junina in the neighborhood, the trio gathered again in the cafeteria.

Marina trouxe um pratinho de canjica especial e, hesitante, Lucas deu a primeira colherada.

Marina brought a small plate of special canjica and, hesitantly, Lucas took the first spoonful.

O sabor estava diferente, mas saboroso.

The taste was different but flavorful.

"Está uma delícia, Marina!"

"It’s delicious, Marina!"

Isadora sorriu, satisfeita por ver Lucas encontrando equilíbrio.

Isadora smiled, satisfied to see Lucas finding balance.

"Viu só?

"See?

Às vezes, não precisamos abrir mão de tudo.

Sometimes we don't have to give everything up.

Só precisamos de um pouco de criatividade."

We just need a little creativity."

Naquela noite, Lucas participou da festa com Marina e Isadora ao seu lado.

That night, Lucas attended the party with Marina and Isadora by his side.

As luzes iluminavam a praça, as músicas alegravam o ambiente, e Lucas sentiu-se grato.

The lights illuminated the square, the music enlivened the atmosphere, and Lucas felt grateful.

Aprender a equilibrar saúde e prazer foi uma ótima lição.

Learning to balance health and pleasure was a valuable lesson.

Ele percebeu que com apoio e criatividade, poderia celebrar a vida sem comprometer seu bem-estar.

He realized that with support and creativity, he could celebrate life without compromising his well-being.

E com uma colherada de canjica em suas mãos, ele sabia que estava no caminho certo para fazer isso.

And with a spoonful of canjica in his hands, he knew he was on the right path to doing just that.